Já já tô aqui!!!

Oi Gente!!!

Como havia comentado antes, esta semana ta COMPLICADÍSSIMA, prometo que no Sabado a noite escrevo como foi a semana e um tema lindo que estou pensando, junto com uma receitinha ok?!!!E claro vou visitar vocês, os seguidores novos e ver tudo o que esta acontecendo.

Enquanto isso, vamos seguir firme e forte na nossa R.A.

beijos magrinhos

Emagreça a cabeça!

Quando falamos em emagrecer logo pensamos no nosso corpito não é? Mas a realidade é bem outra, o que faz o nosso corpo não ser “MAGRO” é a nossa cabeça. Sim é ela que nos faz pensar em comer TUDO o que vem pela frente quando estamos com problemas, com alegrias, tristezas, quando estamos nos sentindo inúteis, quando achamos que não vale a pena mais ficar tentando emagrecer e não consegui, quando fizemos o dia todo certinho e lá no finalzinho do dia comemos o MUNDO e depois não entendemos o porque, quando alguém que não tem o que fazer fala mal da nossa vida, quando o chefe te irrita, quando o marido ou os filhos estão te deixando loucos, quando a faculdade já esta te tomando o tempo TODO e a saúde que lhe resta, quando vejo na novela aquela mulher linda com um corpão e percebo que talvez NUNCA eu fique assim, quando meu dinheiro NÃO DÁ PARA PAGAR AS CONTAS, quando estou de TPM, quando estou ociosa.

Perceba que TUDO te faz comer... as coisas boas e ruins, agora você me pergunta porque o título pense magro???
Porque primeiro precisamos emagrecer a nossa cabeça, MAS como? Pensamentos, reconhecer todos os sentimentos citados acima e tentar soluciona-los e se por acaso eu não consigo, COMER não vai solucionar eles.
Desde o começo da minha R.A. eu tenho um leve problema de “ansiedade” (quem não tem né?), e isso estava me atrapalhando muito, eu comia certinho e do nada me batia um desespero e quando eu menos esperava estava atacando TUDO. O engraçado que a minha ansiedade tem sempre horários (depois do almoço e no finalzinho do dia) e eu nunca senti vontade de “atacar uma cenoura” rs vocês devem estar pensando que eu sou louca não é?
Mas não sou não... você pode perceber nesta comparação que fiz, que nós somos capazes de controlar a nossa ansiedade, quer uma dica? Quando percebi o que estava me acontecendo eu comecei a trazer todos os dias cenouras já lavadinhas e cortadas, e quando eu sentisse aquela necessidade ABSURDA de comer eu ia comer tranquilamente a minha cenoura.
E para minha surpresa no dia em que fiz essa “enrascada” comigo mesma, eu senti uma ansiedade forte, bebi e bebi muita água mas não estava adiantando, fui lá peguei a cenoura e comecei a mastigar bem devagar, saboreando o doce da cenoura (não me matem tá), e ai percebi uma coisa, eu só precisava MASTIGAR e não comer, eu não tinha FOME eu estava ansiosa e queria ocupar minha mente comendo.

Emagrecer a cabeça é entender que o primeiro passo deve ser sua mente, à pessoas que emagrecem 20kgs com dieta, e depois de um tempo engordam 30kgs porque? Porque a sua mente não foi emagrecida, porque o trabalho toda esta na CABEÇA, e o resultado você verá no corpo.

É claro e como todos sabem ainda estou no processo, mas nas festas que vou eu percebo o quanto mudei, Sabado tinha uma festa e eu já não como frituras a meses e tinha bastantes salgadinhos passando pra lá e pra cá, e fiquem pasmo me ofereceram e eu sem perceber respondi “NÃO COMO FRITURA” eu nem tinha prestado atenção no que falei depois que vi, dei um sorriso (interno) e permaneci até chegarem os salgados assados, e ninguém ficou insistindo, porque respondi com convicção.
Aos poucos vamos emagrecendo os nossos hábitos, brinque com seu cérebro e DIGA EU NÃO QUERO, NÃO GOSTO, NÃO ESTOU AFIM, e ele vai se adaptar com isso não tenha dúvida.

Que fique claro que isso infelizmente não acontece da noite pro dia, hoje você consegue amanhã talvez não, estamos TODOS no processo que é difícil pois se chegamos a necessidade de fazer Reeducação Alimentar, é porque de alguma forma a “compulsão” faz parte de nossas vidas e ela é como se fosse sim uma doença. Então não se culpe ou se frustre se não consegue mudar totalmente fique tranquilo, aos poucos você emagrecerá tanto a sua cabeça como seu CORPO! E quando isso acontecer decisões pequenas como não comer aquilo que te faz mal será fácil.

Estou MEGA AGRADECIDA por todos os comentários anteriores, pessoal eu espero MESMO ajuda-los porque sei que ajudando vocês estou me ajudando porque serve para eu também.

Quem tiver alguma dúvida ou quiser algum assunto aqui no blog me de dicas de posts, fale aqui sua dúvida que eu prometo pesquisar e fazer um post especial tirando dúvidas e nos ajudando!!!

Beijos magrelos a todos...

Confira as fotinhas do FDS!!

Como posso começar? #DICAS

Boa tarde minhas lindas!!!!!!!!!!!!!!!!

Estou TÃO FELIZ!!! Porque depois de 1 ano vejo gente por aqui todo dia, vejo retorno dos meus posts no face,twitter,instagram de tudo que ainda estou vivendo é MARAVILHOSO sentir que seu trabalho com você mesmo pode ajudar os outros, é MUITO gratificante!

Hoje vou falar de algo muito legal, muitas pessoas começaram a me perguntar. MAS COMO EU COMEÇO? Como devo fazer para emgracer? O que devo tomar? Como faz? Quanto tempo?

Vou responder essas perguntas MAS prepare-se posso não ser tão legal, pois vou responder com MUITA SINCERIDADE.

O primeiro passo é a MOTIVAÇÃO, você deve sentar para conversar com você mesmo e descobri o que te motiva a emagrecer, no meu caso (quem leu os meus primeiros posts vai entender) me motivou depois de casada olhar no espelho e me ver 8 kilos a mais e ver as pessoas falando "mal" (OBRIGADA A TODAS AS PESSOAS QUE DE ALGUMA FORMA ME CRITICARAM HOJE ESTOU MUITO MELHOR DO QUE SEMPRE FUI POR VOCÊS),fora isso eu queria entrar nas minhas roupas, ter filhos e não ficar OBESA sempre tive muito medo, tenho uma facilidade muito grande por conta da minha genética então meu medo só aumentava.
Então cheguei um dia olhei no espelho vi minha cara gorda e falei CHEGA vou mudar...
Daí vem uma parte muito complicada, eu queria pra ONTEM mas eu não sabia quanto tempo isso ia durar, e vi uma pergunta que mudou totalmente o rumo das minhas expectativas "EU QUERO EMAGRECER OU QUERO SER EMAGRECIDA", neste momento entendi que eu não teria ajuda de ninguém se quissesse emagrecer e sabia que isso seria para sempre, mas se eu quissesse ser emagrecida seria por um tempo!!!

Segundo passo OBJETIVO, pois é todos sempre temos que ter objetivos na vida, sonhar, focar, viver. De ínicio o meu foco ERA 52KG eu tava focada queria isso, mas não tinha perguntado ao meu corpo se ele queria.(Falei disso em outro post sobre sua autoimagem). Então coloquei um objetivo, me alimentar bem, saudávelmente e emagrecer aos poucos para ter o resultado que eu queria.
Nesta fase a gente esta com tudo, mas sempre vão vir pessoas querendo palpitar, só tenho um conselho, só escute o seu próprio EU ,faça por amor a você, pense no quanto vai ser MARAVILHOSO entrar naquela calça que você sempre sonhou. No meu caso eu só pensava comigo "calça no 38" "blusa M" "rosto fino" "sem barriga" TUDO o que eu foquei,e ainda foco (porque AINDA estou no processo).

Terceiro PASSO: Saia da zona de conforto e começe a fazer, acorde de manhã (pode ser numa sexta mesmo) e começe, largue frituras, açucares, refrigerantes normais, e mude de verdade. Prefira os integrais, coma devagar (mastigue 40 vezes cada garfada) NÃO REPITA o prato, sente-se para comer, coma de 5 em 5 horas (ou seja 3 refeições ao dia é o suficiente). Coma saladas, insira frutas EM TODAS AS SUAS REFEIÇÕES, não misture arroz com macarrão e batata.
Na verdade o 3° passo é o AUTO-CONTROLE é muito difícil, tem pessoas que querem fazer REEDUCAÇÃO ALIMENTAR (R.A.) mas na primeira queda, primeiro choro, desistem.Olha isso acontece com TODOS e comigo aconteceu MILHÕES DE VEZES, e ainda acontece quando esqueço do 3° passo.Para tudo na vida você precisa ter o auto controle, é difícil mas não é impossivel. Foque nisso...

E o último passo PERSISTÊNCIA, já falei disso aqui antes mas nos primeiros meses eu emagrecia e ninguém reparava, como isso é ruim. Achava que não tava valendo a pena o meu esforço e pensava em desistir, mas essa palavrinha me fez entender que eu não estava emagrecendo para ALGUÉM, e sim para MINHA FELICIDADE e realização, então PERSISTA, é difícil mesmo mas não é impossível, quando tiver a ponto de desistir leia bastante, era isso que eu fazia, revia fotos de onde comecei até onde eu estava para entender que estava valendo a pena. PERSISTA meninas!!

Desculpas pelo tamanho, mas temos pessoas novas por aqui, e quero do fundo do meu coração ajudar porque sei que todas nós temos potencial, apenas esquecemos disso!!

FORÇA FOCO E DETERMINAÇÃO!!!

Fotinhas atualizando, uma delas é eu tentando fazer minha nova luta alongamento, O MENININHA dura rsrs mas eu chego lá, vou fazer ainda abertura zero KKKKKKK...e fora que tem uma foto da mesa do meu trabalho onde coloquei meus incentivos diários! rs




beijos magrinhos

MAIO!!!

Maio... querido MAIO!

Este é o mês...

eu sinto que é o mês que vou ver pela primeira vez na vida a balança chegar aos 55kgs, sinto que vou focar muito mais nas minhas A.F. agora (até comprei um corda para eu pular) rs. Sinto que eu vou ficar ainda mais MADURA em relação a minha R.A.

Bom meninas como foi de feriado? O meu foi bem tranquilo,no final do dia "depois de um churrasco" eu decidi que não ia ficar só na TV, então, eu subi e desci as escadas da minha casa rapidinho um monte de vezes, pulei corda, alonguei e fiz abdominal... Sabe o que é mais interessante é que calei minha própria boca.
As vezes eu ficava falando que para fazer exercício eu tinha que estar na academia ou na rua. ENGANO MEU, em casa mesmo fiz tudo isso e suei pra caramba, me senti leve, depois tomei um banho e tava super relaxada para curtir o restante do feriado assistindo um filme!

Isso é para eu pensar mil vezes antes de falar "tá chovendo" "ta frio" "ta calor" "não tenho dinheiro para ir na academia" rs de verdade eu amei descobri que posso deixar de ser sedentaria SOZINHA!!!

Hoje eu estou numa correria, ou melhor estas duas semanas vou ficar devendo posts interessantes,a facul, trabalho estão me consumindo, mas logo que essa fase louca passar eu venho com um monte de assuntos interessantes eu prometo.
Não significa que não vou passar por aqui tá!!!

Seguem fotinhas das minhas últimas atualizações!!! rs




beijos magrinhos

Correria, sorry!!

Boa tarde!!

Sorry,sorry,sorry...
Hoje não vou conseguir escrever o que queria, estou na correria feriado já esta ai, fora trabalhos da faculdade e outras coisitas mais, porém vou postar fotos das minhas últimas comidas, e comprinhas para minha R.A.

Prometo visitar todos logo logo...



beijos magrinhos