"Emagrecer saudavelmente para sempre, ou emagrecer para morrer?!!!

Bom dia!!!

Pensa numa pessoa cansada mas feliz, acabada mais leve, exausta mas bem mole ..rs SOU EU, é por isso que sempre digo; Fazer exercícios de manhã é MARAVILHOSO, meu dia fica bem mais produtivo, eu fico mais leve e mais disposta. Sem dúvida vale o sacrifício de acordar as 5:30hs da manhã, sendo que eu poderia dormir até as 7:30hs, MAS "sem esforço não há resultados", e fico feliz por isso, pois nós só assim damos valor as coisas!!!


Acabo de ler esta matéria que vou colocar abaixo;

Paulinha segue a mesma dieta líquida de quem faz redução de estômago

‘Não bebo mais do que 100ml de líquido por refeição’, disse a ex-BBB, que resolveu adotar a dieta radical para emagrecer mais rápido.

Cansada de ver o ponteiro da balança permanecer nos 78kg mesmo depois de tanto sacrifício, Paulinha resolveu radicalizar. A ex-BBB adotou por conta própria uma dieta a base de líquidos que a fez perder quatro quilos em uma semana. A dieta é a mesma seguida por quem se submete à redução de estômago - durante um período, até o organismo se adaptar à diminuição do órgão, a pessoa só pode beber líquidos.

Paulinha tirou uma cópia da dieta de uma amiga que havia feito a cirurgia e resolveu segui-la por conta própria. “Minha médica foi terminantemente contra. Principalmente porque eu malho muito. Ela achava que eu não ia conseguir. Mas foi a única maneira que encontrei para evitar a estagnação da dieta. Depois de um tempo, fica difícil perder peso”, explica Paulinha.

Em sua dieta ela bebe no máximo 100ml de líquido por refeição. Água de coco e isotônico são ingeridas de dez em dez minutos. No café da manhã, é permitido vitaminas de frutas com leite desnatado e aveia. No almoço e no jantar, a refeição é reforçada com caldos de legumes cozidos com carnes magras como frango e carne moída. Beber esse caldo, no entanto, é uma tortura para Paulinha. “Odeio legumes e só tomo no copo, para descer mais rápido”.

Como viu que a dieta de líquido a fez chegar aos 75,4 quilos rapidamente, ela pretende dar continuidade à restrição de alimentos sólidos por mais seis dias, quando retornará à academia. “Tive que parar de malhar porque não teria forças para fazer os exercícios”.

Tirei do site: http://ego.globo.com/famosos/noticia/2013/06/paulinha-segue-mesma-dieta-liquida-de-quem-faz-reducao-de-estomago.html

Sinceramente quando eu li esta reportagem a minha vontade era de dizer para uma pessoa dessa que DO QUE ADIANTA???? Ela estragou o metabolismo dela, vai emagrecer DEMAIS com certeza, mas vai ganhar tudo de novo, porque o corpo vai PRECISA de TODOS os componentes para funcionar direito.
Hoje eu quero falar de algo muito importante que é "Emagrecer saudávelmente para sempre, ou emagrecer para morrer?!!!

Forte né, mas é a realidade. Ontem a noite passou no Discovery no programa "Compulsivos" a história de uma mulher que só tomava liquidos, ou mastigava e sentia o liquido da comida e cospia no copo (esse disturbio se deu por conta de uma vez que ela se engasgou com a carne e por 18 meses não engoliu NADA que não fosse líquido) e pior do que tudo isso ela não conseguia beber mais do que 220 Calorias POR DIA!!!!
Eu fiquei extremamente chocada com aquela situação, principalmente porque ela era uma mulher casada, e sua filha mais nova vendo aquilo começou a fazer o mesmo que a mãe.Ela eliminou não lembro bem mais uns 40kgs (não sei exato o quanto.
Ela estava morrendo, ou melhor estava SE MATANDO!!!!
Porque eu estou dizendo isso??? Existe todo um perfil psicologico por trás disso, problemas que se desencadeia, porém infelizmente eu vejo pessoas que "acham" que estou fazendo R.A. e se jogam em dietas malucas como essa que a Ex BBB esta fazendo de tomar só líquidos!
Pessoal vamos acordar ser magro é uma opção de vida eterna, saúde é o que deve vir como prémio pelo nosso cuidado, não emagrecer e ficar doente!
Não sou psicologa e sei que muitas tem "outros" problemas nisso, mas quem sente que esta chegando em uma estágio de "loucuras" por favor procure um especialista para te ajudar, pois é muito importante que você continue FELIZ, VIVA por dentro e por fora!
A R.A tem que te dar ânimo, felicidade e disposição para continuar, porque mesmo que no ínicio seja difícil você conseguira viver para sempre se reabilitando, mesmo após MAGRA.

Eu estou muito feliz pelo método que adotei, cortei frituras (que não tem nada de bom) Refrigerantes normais, açucares, mas de resto eu como de tudo, mastigo bem os alimentos e tenho uma vida normal em qualquer lugar que vou. E assim eu consegui eliminar 13kgs,pode parecer pouco mas no meu corpo fez toda diferença, estou feliz com os resultados e caminhando para uma vida mais saudável e ETERNA! Depois que comecei essa vida, aprendi a amar exercícios físicos e me apaixonei PELA CORRIDA. E com isso me sinto bem, e melhor!!!Eu sinceramente desejo a todas o mesmo caminho, de felicidade ao buscar o peso ideial sem restrições LOUCAS e sim, optar pelo que é saudável por amor ao seu corpo e você SEMPRE!!

Cuide-se!!!!!!!!!!

Seguem algumas fotinhas... tenho corrida Domingo 30/06 no museu do Ipiranga em SP 10km estou treinando esta semana para chegar lá arrasando...rs!!! Vamos que vamos FORÇAAAAAAAAAAAAAAAAA



beijos magrinhos

A importância da GORDURA!!!

Boa tarde!!!

Antes de falar sobre o tema ainda vago em nossas mentes, vou dizer algumas palavras as minhas antigas,novas e futuras leitoras!

Este blog é baseado na "minha experiência" no meu emagrecimento.Dos meus 14 anos até os 23 anos tive problemas com a balança, efeito dominó,tomei remédios, fiz academia, tomei shake, fiz dietas, tive problemas com depressão e um monte de coisas que não cabe falar por aqui.
Posso não deixar comentários em todos os blogs, mas leio sobre emagrecimento pelo menos 1 hora por dia. Tenho amigos, que já emagreceram,amigos que fazem dietas eternas, amigas que optaram por ser anorexas, amigos que são loucos por academia, amigos que tomam remédio, amigos que desistiram e pessoas que graças a suas próprias força de vontade e com ajudinha deste simples blog recomeçaram!!!
Quero do fundo do meu coração que fique claro, que NADA que eu escrevo aqui é para chatear alguém ou pra alguém, são realidades que no meu processo de emagrecimento eu aprendo e aprendi. E com isso procuro ajudar pessoas que TENHAM vontades de mudar, que ASSUMAM controle de suas próprias vidas, independente do que essas vidas um dia lhes proporcionaram!
Somos seremos humanos com a capacidade de nos adaptar a diversas situações, e infelizmente até as situações ruins, mas ao mesmo tempo temos a oportunidade e um Deus que nos ajuda em tudo, INCLUSIVE em uma processo que alguns pensam ser TÃO BOBO de emagrecimento, pois ser saudável é algo que Deus quer para todos, isso mesmo que você leu, para todos INCLUSIVE você que se sente a pessoa mais mal compreendida do mundo, mal vista, mal tudo... pois ele te ama e quer te ver feliz. Por isso ele te dotou desta capacidade de mudar, de fazer as escolhas certas, então acredite em você vá em frente e aceite que não é porque agora as coisas não estão tão boas que isso deve permanecer. Faça tudo para viver bem, como eu sempre digo POR VC!!!! SEMPRE!!!

GORDURA
Não se assustem, mas a gordura é essencial para a nossa Reeducação alimentar!!!!
Daí vocês vão querer me dizer que sou LOUCA, né??!!!rs Como assim??

Assim como as fibras, a água a gordura faz parte de um processo muito importante, o funcionamento do INTESTINO, ou seja não adianta eu me matar de comer fibras e beber água, se não tem a gordura para facilitar o processo de lubrificação do meu organismo, para que o intestino funcione DIREITINHO!

Gorduras que incluo no meu cardápio:
Nozes
Amendoim
Pasta de Avelâ (Nutella)
Pasta de Amendoim
Manteiga ou Margarina
Azeite
Maionese
Creme de Leite
Pistache
Chocolate 70% cacau
e outras mais que não me lembro agora, claro que não saiu comendo o mundo disso mas sei que elas são extremamente importantes, ou seja se um dia eu quiser uma saladinha com azeite,vinagre ou limão e sal, porque não?! Desde que na mesma refeição eu não coma nenhum dos outros itens acima.
Tudo controlado faz a R.A ficar certinha! Por isso meninas não deixem de comer, porque é fato que o intestino PARA DE FUNCIONAR, se quiser conferir é só procurar na internet e você terão a certeza que a gordura é essencial!!!
Ou faça uma experiência com você mesma, deixe de comer toda e qualquer tipo de gordura que vai perceber seu intestino parar!!

Bom quem tiver dúvidas, dicas de posts, pode me mandar e-mail ou deixar seu comentário aqui!!!

Seguem algumas fotinhas do meu FDS. Sei que vão ver o kibe na minha alimentação mas ele é assado tá!!!rs
Tem fotos da corrida 10km recorde até agora 1:04 minutos,jantar dos namorados com meu marido!rs Tem tudo....

O que projetamos para nos justificar!!!

Boa tarde pessoal!!

Hoje o assunto é sério, e pode ser que muitas pessoas não gostem do que vou falar,mas sempre disse que "a verdade seja dita sempre"!! Então vamos lá...

O que é a projeção em uma pessoa; " Ela valoriza tudo o que é de fora. Nada que ela faz ou o que ela é, é bom."
São pessoas que tem "baixa estima","depressivas", não acreditam em sí mesmas,e não possuem determinação para fazer algo que elas queiram muito.

Falando agora sobre a nossa tão conhecida "COMPULSÃO", esse tipo de pessoa consegue falar de tudo; ex: "comi porque me irritaram, comi porque eu estava feliz, comi porque sou gorda mesmo, comi porque ta frio, comi porque me sinto sozinha, comi porque ninguém da minha familia me entende.
Isso é para se convencer de que ela é realmente a "vítima" da história, e de que não tem culpa pelo seu comportamento.
Serei sincera, já conversei com UM MONTE DE GENTE QUE QUER EMAGRECER, mas 98% da pessoas começam se justificando o porque engordou, ou porque esta gorda, ou porque não faz R.A., ou porque não faz exercícios, eu sempre tentava debater com eles, mas depois aprendi que eu só tenho uma escolha CONCORDAR, porque não dá, quando a pessoa se projeta para ser vítima da vida, dos problemas e das situações, não tem muito o que fazer,ela somente ela pode perceber o que esta acontecendo, e infelizmente isso não sairá de você.
Nós somos os únicos responsáveis pelos nossos atos, (acho que já até falei isso aqui, mas quem coloca a comida na sua boca é você), ou seja ninguém te força a nada, você escolhe tomar as piores decisões, e no momento que se desculpas colocando o problema nas mãos de outras pessoas, você se isenta da culpa, e se sente melhor!
Ex: "Eu não tenho tempo de fazer exercícios porque minha vida é muito corrida, e na minha casa ninguém cozinha para mim."

Se torna vítima quando diz;"não tenho tempo, minha casa ninguém cozinha para mim."
O que eu posso dizer??? Tempo é você quem faz, sua vida é resultado de suas escolhas, revise melhor seu tempo,quanto ao cozinhar eu nem preciso dizer né?!!! Cozinhe VOCÊ, porque quem quer arruma um MEIO.

Se proteger contra as pessoas é normal, muitos engordaram porque se sentiam inseguros, quer um exemplo? A maioria dos gerentes, donos de empresas, pessoas quando casam, filhos adotivos,mulheres viúvas, estão acima do peso, porque?
Porque a comida da segurança, é muito complicada ser responsável pela sua casa, sua alimentação e sua vida financeira, e a de outras pessoas, por isso esse grupo de pessoas citadas acima engordam. Se sente seguras assim, como se nada pudesse ir além de suas gorduras.

O que eu quero dizer com isso pessoal, que enquanto você colocar a culpa dos seus atos, ou sua gordura, em alguém ou situação, entenda que NADA do que você faça irá te fazer emagrecer!!! Porque SEMPRE vai ter "algo ou alguém!"
Faça por você sempre...

Amanhã vou postar sobre A Importância da GORDURA (vejo que tem muitas pessoas eliminando a gordura, chave tão fundamental para nossa R.A.(Não deixem de ler)

beijos magrinhos

Sumiço com volta total!!!

Boa tarde minhas meninas!!!

Agora volteiiiiiiii e sempre o retorno é melhor com força total! Todo dia vai ter post agora, precisamos nos focar. Esta época de festas juninas,frio para muitos é bem complicado mas vamos juntas conseguir superar mais uma fase!
E o que rolou??

Pois é neste tempo sumida, tive provas, e trabalhos na facul, últimas dias e uma loucura sem fim. Percebi minha ansiedade TRIPLICAR e a fome?! Nem se fala, ela queria me sabotar de qualquer jeito, não vou dizer que me mantive firme e forte o tempo todo, escorreguei sim, e não estou feliz por isso. Mas foi "consciente" ou seja comi sabendo que estava fazendo errado, não descobri depois que devorei tudo o que queria... "e também não foi bem assim", porque quando vai passando o tempo até "tudo" o que você quer, MUDA!

Mas cá estou eu, firme e forte, e lutando para chegar no meu objetivo, sem desânimo vamos lá!

Treino?
Meu treino vai de vento e poupa, to amando e amo fazer exercícios, nossa é gostoso demais, é uma droga rs viciante!!!

Alimentação?
Continuo fazendo minha alimentação de 5 em 5 horas, mastigando cada bocado 40 vezes e comendo em 20 minutos!!! (REGRA BÁSICA PARA MEU CÉREBRO ENTENDER QUE ESTOU ALIMENTADA, JÁ FALEI DISSO ANTES AQUI).

Corrida?
Gente estou tão empolgada porque neste mês vou correr (na corrida de rua) 2 vezes, Domingo dia 16/06 em São Caetano do Sul e no dia 30/06 no Museu do Ipiranga, pensa numa pessoa animada e focada, SOU EU! To me matando de treinar, quero recordes lindos nestas corridas.Quem sabe eu não consigo rs. E ainda to levando uma galerinha comigo, quem quiser aparecer lá comenta ai, e nos encontramos lá!!!

Seguem fotos do que eu ando fazendo, comendo e lendo! Amanhã tem dicas para um emagrecimento saudável, não esqueçam de passar por aqui!


beijos magrinhosssssss

O que me motiva ou como me motivar?!

Bom dia meninas!!!

Estou sumida, mas assim que minhas lindas férias chegarem prometo posts todos os dias!!!

Como estou feliz com o retorno deste blog, pessoas de longe lendo, amigas antigas, e novas fico muito feliz... e é por isso que o post de hoje tem como tema MOTIVAÇÃO, porque muitas vezes ficamos na dúvida o porque estamos fazendo, e se vale a pena!

O que me motiva????
Eu Roberta, o que me motiva SOU EU MESMO, eu acordo todos os dias e vejo como eu quero ser melhor, e não coloco as minhas expectativas em alguém ou em uma situação. Eu quero ser MAGRA por eu mesma, eu quero ter um corpo durinho por eu mesma, vestir calça 38, blusa tamanho M, ficar melhor em cada roupa que eu escolher, poder ter resistência para correr, andar de bike, fazer musculação, poder comer (com necessidade) e não por "problemas" que quero descontar na comida! Ter prazer na vida, nos exercícios e não NA MÁ ALIMENTAÇÃO.

Isso me motiva, e parece pouco não é, mas tenho que confessar não acordei um dia com essa motivação, foi algo que construi em meses, e que no ínicio parecia impossível, me pegava com 12,200kg a mais e me perguntava se um dia eu iria conseguir ficar sem eles.
Eu não acreditava em mim, as pessoas do meu lado também não acreditavam, e em alguns casos (que não foi o meu) até sua familia não acredita em você, porque em vez de te apoiar a ser alguém melhor, só te afundam. Vê que você quer tomar decisões diferentes em relação a comida, seu corpo, sua auto estima e não tem apoiam.
E infelizmente tenho algo muito real a dizer, isso pode nunca acontecer, eles podem NUNCA te apoiarem, mas isso não é DESCULPAS para não fazer, sabe porque?
Porque você deve ser sua única motivação, fazer por você mesmo como eu disse acima. Fazer uma lista de ínicio pequena do "porque quero ser magra" e colar na porta do guarda roupa, na geladeira e ler todos os dias.
Eu comecei fazendo assim;
- Quero ser magra, para me sentir melhor.
- Quero ser magra porque quando engravidar quero continuar com um corpo legal e não ficar obesa.
- Quero ser magra para entrar em qualquer roupa.
- Quero ser magra para aumentar ainda mais minha auto estima.
- Quero ser magra (para não ouvir comentários de como eu engordei);
- Quero ser magra porque é saudável se cuidar.
- Quero ser magra porque sempre quis e tenho que confiar em que eu posso qualquer coisa se fizer esforço para isso...

Essa lista pode ir até 10000, porque realmente eu tenho vários motivos que com o tempo só foi aumentando.
Porque eu resolvir falar do que me motiva, porque na maioria das vezes nós pensamos ao contrário, pensamos no que me "desmotiva" (familia, amigos, dinheiro, maridos, faculdade, filhos, doenças). E eu aprendi que aquilo que você pensa é o que você atrai. Então meninas vamos pensar positivo, positividade gera positividade, amor gera amor, motivação gera motivação, foco gera resultados, é isso que precisamos.
Motivar, colocar um foco e ir atrás do resultado com muita determinação, nós mulheres não sabemos do poder que temos nas mãos, de nos cuidarmos e conseguirmos o que precisamos para sermos pessoas melhores.

Eu acredito em vocês, e depois de 12kg a menos acredito que TODAS podem conseguir...

Escolha um motivo, e não olhe para o lado faça por você mesma sempre!!!

Obs: Fotos atualizando meus últimos dias ( tem uma foto que é do braço da minha mãe e do meu marido rs sonho meu ficar um dia assim) Tem foto de feijoada LIGHT (sem nada de porco)!!!rs




beijos magrinhos

Bora Malhar???

Oi.
Hoje meninas o post é puramente incentivo...Bora malhar???

Eu me arrependo de não ter começado desde sempre, fiz no ínicio da minha R.A parei, e agora que estou quase no meu objetivo novamente voltei de novo a treinar. MAS eu percebo que estou com o foco cada vez melhor, bem mais maduro.
E não fiquem bravas, é por conta disso que estou até sem postar aqui... rs o cansaço esta tão grande que estou evitando até pensar.
Estou nas últimas semanas da facul, e ainda na "adaptação" na academia ou seja ando sendo um sono ambulante, e uma cansada ambulante, rs mas muito feliz!
Quero hipertrofiar, o treino é pesado...rs mas vale a pena.
Fico intercalando treino de corrida com o de bike, e todo dia pego firme na musculação.
Meninas,

Sei que muitas não tem tempo, outras não tem $$, mas fazer exercicios é essencial para nossa meta final. Não digo pra ficar musculosa e tal, mas pelo simples fato de voltar a ver a vida com mais saúde, estimular nosso corpo e a querer o que é melhor, sempre! Faça onde puder e como puder mas pratique sempre exercícios!!

Se eu sumir é por conta da facul (mas eu prometo que volto rápido rs)!!!

Seguem as fotinhas dos meus últimos dias!!! E tbm um antes quando retornei a treinar a 1 semana atrás e de agora... já faz diferença, estou muito feliz por isso. Sobre um dos meus café da manhã que tem (pepino,ovos,maionese) pessoal como eu já disse aqui, como de TUDO, porém tenho uma refeição equilibrada, faço acompanhamento na (META REAL) não é coisa da minha cabeça ok!!! Essa refeição foi feita as 7:30hs da manhã ou seja (como cenoura,alface,pepino no café da manhã sim) rs Não estranhem!!!rs



beijos magrinhos

Com amor, podemos ficar sem JACAR!

Boa tarde!!!

Estou MUITO FELIZ hoje!!! Uma semana se passou e eu fiz tudo certinho, direitinho AF, R.A e como isso está me fazendo bem, estou me sentindo MADURA, sem palavras gente!
As vezes me pergunto (quando quero comer, o que não se tem que comer)se vale a pena a frustração que se tem depois do "ato de comer" sem fome física, do que a ALEGRIA de se sentir bem consigo mesma! E RESPONDO AUTOMÁTICAMENTE que NÃO! É muito melhor cuidar do corpo, cabelo, se maquiar, andar bonita.
Meninas precisamos nos amar, NÃO POR ALGUÉM, mas por nós mesmos.
Existem pessoas que por algum motivo se entregou a obesidade, e eu sei que é difícil VOLTAR, mas muito disso é a baixa auto estima, o medo, a falta de confiança, a entrega aos problemas, já falei disso aqui mas só se consegue vencer a obesidade ou o execesso de peso quando resolvemos os problemas internos.
Porque eu como?
Pra que eu quero isso agora?
Tenho necessidade disso?
Estou feliz em me entregar aos meus medos?
Eu estava andando pelos blogs e quando o assunto é "JACADAS" sempre é seguido por "algum problema" "alguma festa" "doenças" "tristezas" "decepções". Precisamos superar e ir direto a causa, se é ansiedade no trabalho, o que me causa isso? Gosto do meu trabalho?
Se por uma festa, tenho medo de estar perto de tantas comidas? Porque?
Se esta com problema no (relacionamento,financeiro,psicologico,familiar) pergunte vai resolver eu comer? Como posso começar a resolver? Como eu vou fazer isso?
Eu sei que é muito dificil as vezes encarar a realidade, mas já que precisamos encarar, que tal não mais nos machucar e ir logo resolver?!!!
Meninas... porque eu falo isso? Porque é muito triste quando deixamos de nos olhar no espelho, quando não nos maquiamos mais, quando temos vergonha de comprar roupa,quando deixamos de cuidar do que temos de mais importante a NOSSA VIDA!!!

Convido a todas neste fim de semana a se olhar no espelho sorrir no que vê, brincar com você mesmo, tirar um dia para fazer as unhas, sair com nossa melhor roupinha, e dizer na frente do espelho "eu me amo" "eu me aprovo" "eu consigo" "eu posso". Na semana que vem quero comentários de todas que fizeram e fotos tá!!! Vou postar as minhas... rs

Seguem umas fotinhas dos últimos dias e uma para eu olhar e dizer o quanto eu me amo mais hoje, por me permitir chegar onde quero!



beijos magrinhos e um ÓTIMO FIM DE SEMANA PARA VOCÊS!!!